En bref : un lit de thérapie par lumière rouge vaut la peine si vous souhaitez faire des séances pour tout le corps plusieurs fois par semaine et que vous disposez du budget, de l’espace au sol et de la capacité électrique nécessaires. Il traite tout le corps à la fois et à une distance constante, ce qui fait gagner du temps par rapport au déplacement d’un panneau d’une zone à l’autre. Si vous souhaitez principalement traiter votre visage, quelques zones, ou que votre budget est plus limité, un panneau de lumière rouge et de proche infrarouge est généralement plus adapté.
Ce que vous allez découvrir
- Qu’est-ce qu’un lit de thérapie par lumière rouge, et en quoi les modèles ouverts et fermés diffèrent-ils ?
- À qui convient un lit, et qui ferait mieux d’opter pour un panneau (tableau comparatif)
- Posséder un lit ou réserver des séances dans une clinique ou un spa
- Les caractéristiques à vérifier avant l’achat : longueurs d’onde, irradiance, puissance, dimensions et garantie
- Comment prévoir l’espace, les besoins électriques et la livraison à domicile
- Combien de temps utiliser un lit et à quelle fréquence
Qu’est-ce qu’un lit de thérapie par lumière rouge ?
Un lit de thérapie par lumière rouge est un appareil pour le corps entier sur lequel vous vous allongez ou dans lequel vous entrez. Il est équipé de LED qui émettent une lumière rouge et un proche infrarouge. Au lieu de traiter une zone à la fois, il couvre la majeure partie du corps en une seule séance.
Les lits à domicile existent en deux principaux modèles :
- Lits ouverts. Vous êtes allongé sur une surface équipée de LED, sans couvercle au-dessus de vous. Vous y accédez plus facilement, ils restent plus frais et conviennent aux personnes qui n’aiment pas les espaces clos. Certains peuvent être associés à un panneau placé au-dessus de vous, afin de traiter simultanément l’avant et l’arrière du corps.
- Lits fermés (à clapet). Des LED sont disposées dans un lit inférieur et un couvercle supérieur qui se referme sur vous, avec une forme semblable à celle d’un lit de bronzage. Vous bénéficiez d’une couverture à l’avant et à l’arrière en une seule séance, sans avoir à vous retourner, mais ces lits sont plus grands, plus lourds et nécessitent généralement davantage de puissance électrique.
Les lits de thérapie par lumière rouge ne sont pas des lits de bronzage. Ils utilisent la lumière rouge et le proche infrarouge, pas les UV, et ne font pas bronzer la peau.
Un lit de thérapie par lumière rouge vaut-il le coup ?
Tout dépend de l’usage que vous souhaitez en faire et de la fréquence à laquelle vous l’utiliserez. Un lit est généralement un bon choix si :
- Vos objectifs concernent tout le corps. La peau sur tout le corps, la récupération générale ou l’inconfort dans plusieurs zones à la fois.
- Vous l’utiliserez régulièrement. Les études sur les appareils pour le corps entier ont utilisé deux à trois séances par semaine pendant plusieurs semaines. Un lit est rentable lorsqu’il s’intègre à votre routine.
- Le temps compte pour vous. Une séance couvre les zones qui nécessiteraient plusieurs positions devant un panneau.
- Plusieurs personnes vont l’utiliser. Le fait que les membres du foyer partagent un lit permet de répartir le coût.
Un panneau est généralement préférable si :
- Vous souhaitez principalement traiter votre visage, votre cuir chevelu, une articulation ou une zone précise.
- Vous découvrez la thérapie par lumière rouge et voulez d’abord voir comment vous y réagissez.
- Vous manquez de place ou votre logement ne permet pas facilement d’installer un circuit électrique dédié.
Que montrent les études sur les appareils pour le corps entier ?
La plupart des études sur la thérapie par lumière rouge portent sur de petits appareils utilisés sur des zones précises, mais les appareils pour tout le corps ont également été étudiés :
- Peau. Dans un essai randomisé et contrôlé mené auprès de 136 volontaires, des séances de thérapie par lumière rouge pour tout le corps, deux fois par semaine, ont amélioré le teint, la rugosité de la peau et la densité du collagène après 30 séances, par rapport au groupe témoin (Wunsch et Matuschka, 2014).
- Douleurs diffuses. Dans une petite étude de faisabilité, des personnes atteintes de fibromyalgie ont utilisé un lit pour tout le corps, avec une lumière rouge de 660 nm et une lumière proche infrarouge de 850 nm, trois fois par semaine pendant six semaines. Leurs scores de symptômes se sont améliorés et aucun effet indésirable n’a été signalé. Il s’agissait d’une étude à groupe unique menée auprès de 19 personnes. Elle montre donc que cette approche mérite d’être testée dans des études plus vastes, plutôt qu’elle ne prouve son efficacité (Fitzmaurice et al., 2023).
Pour en savoir plus sur le fonctionnement de la lumière rouge et de la lumière proche infrarouge dans le corps, consultez lumière rouge ou proche infrarouge.
Lit ou panneau de thérapie par lumière rouge : lequel vous convient ?
Les deux utilisent les mêmes types de lumière. La différence tient à la couverture, à la commodité, à l’espace et au coût.
Référence rapide : lit ou panneau
| Lit de thérapie par lumière rouge | Panneau de thérapie par lumière rouge | |
|---|---|---|
| Couverture par séance | La majeure partie du corps à la fois | Une zone ou un côté à la fois (les panneaux plus grands en couvrent davantage) |
| Distance par rapport à la peau | Fixe et régulier : vous vous allongez sur les LED ou près de celles-ci | À régler soi-même, généralement entre 15 et 90 cm (6 à 36 po) |
| Durée d’une routine pour tout le corps | Une séance | Plusieurs positions, avant et arrière |
| Espace | Environ l’encombrement d’un lit simple ou d’une table de massage | Mur, porte ou pied ; facile à déplacer ou à ranger |
| Alimentation électrique | Souvent, un circuit dédié | Généralement, une prise électrique domestique standard |
| Coût | Plusieurs fois le prix d’un grand panneau | Plus faible ; vous pouvez ajouter des panneaux ou des pieds par la suite |
| Idéal pour | Objectifs pour tout le corps, usage fréquent, foyers partagés | Visage, zones ciblées, débutants, espaces plus petits |
Une grande lampe sur pied constitue une option intermédiaire. Un panneau Rouge G4 posé au sol ou sur un pied motorisé couvre une grande partie du corps à la fois. Il suffit de se retourner pour traiter le dos.
Lit à domicile ou séances en clinique ou en spa
Beaucoup de gens essaient la thérapie par lumière rouge pour le corps entier dans une clinique, un spa ou un studio de bien-être avant d’acheter. Les deux options ont leurs avantages :
- Les séances en clinique ou en spa vous permettent d’essayer un lit sans frais initiaux et conviennent à un usage occasionnel. Les réservations, les déplacements et les frais par séance finissent par s’accumuler si vous y allez plusieurs fois par semaine.
- Un lit à domicile évite les réservations et les déplacements, ce qui facilite le maintien d’une routine régulière. D’autres personnes de votre foyer peuvent aussi l’utiliser.
Pour comparer simplement : multipliez le prix d’une séance près de chez vous par le nombre de séances par semaine que vous suivriez réellement, puis par 52. Comparez le montant annuel obtenu au prix d’un lit, en gardant à l’esprit qu’un lit dure des années et qu’il est couvert par une garantie.
Si vous achetez pour une salle de sport, un spa ou une clinique plutôt que pour votre domicile, lisez envisagez-vous d’acheter un lit de thérapie par lumière rouge pour votre activité ?
Que vérifier avant d’acheter un lit de thérapie par lumière rouge
- Longueurs d’onde. Recherchez la lumière rouge (environ 630–670 nm) et le proche infrarouge (environ 810–1060 nm). La combinaison du rouge et du proche infrarouge est celle qui a fait l’objet du plus grand nombre d’études. Demandez les longueurs d’onde exactes, et pas seulement « lumière rouge ».
- Irradiance et point de mesure. L’irradiance (en mW/cm²) indique la quantité de lumière qui atteint votre peau. Une valeur n’est utile que si vous connaissez la distance à laquelle elle a été mesurée. Sur un lit sur lequel vous vous allongez, une mesure prise à la surface reflète les conditions réelles d’utilisation.
- Nombre de LED et couverture. Un plus grand nombre de LED réparties uniformément sur le lit réduit les zones non couvertes. Vérifiez que la couverture s’étend sur toute la longueur de votre corps, jambes et épaules comprises.
- Couverture de l’avant et de l’arrière du corps. Les lits fermés traitent les deux côtés en même temps. Avec un lit ouvert, vérifiez si un panneau à placer au-dessus de vous est inclus ou disponible, ou prévoyez de vous retourner.
- Caractéristiques électriques. Vérifiez la puissance, la tension et l’intensité avant de commander (voir ci-dessous).
- Dimensions, poids et capacité de charge. Vérifiez les dimensions une fois le lit assemblé, celles du carton d’expédition et le poids maximal de l’utilisateur.
- Commandes. Une minuterie est indispensable. Les programmes prédéfinis, l’écran tactile, le contrôle par application et le démarrage différé sont des options pratiques.
- Chaleur et confort. Les modèles ouverts et les ventilateurs de refroidissement rendent les séances plus confortables. Demandez quelle température atteint la surface pendant une séance complète.
- Tests et documentation. Demandez les résultats de tests réalisés par des tiers sur l’irradiance et les champs électromagnétiques (CEM), ainsi que les certifications de sécurité dont le lit bénéficie dans votre pays.
- Garantie, retours et assistance. À ce prix, vérifiez la durée de la garantie, ce qu’elle couvre, s’il existe une période d’essai et qui se charge des réparations.
Prévoir l’espace, l’alimentation électrique et la livraison
Un lit se rapproche davantage d’un appareil électroménager à installer que d’un gadget à acheter. Avant de commander :
- Mesurez la pièce. Prévoyez l’espace occupé par le lit ainsi que celui nécessaire pour y monter et en descendre. Pour les lits fermés, vérifiez la hauteur lorsque le couvercle est ouvert.
- Mesurez le passage jusqu’à la pièce. Les cartons d’expédition des lits corps entier peuvent peser environ 150 kg (330 lb). Vérifiez que la largeur des portes, des couloirs, des escaliers et des virages permet le passage du carton, et prévoyez au moins deux personnes pour le déplacer.
-
Vérifiez le circuit électrique. La consommation électrique varie beaucoup d’un lit à l’autre :
- Un lit d’une puissance d’environ 1 650 W consomme environ 14 A sous 120 V. C’est pourquoi le Rouge Horizon nécessite un circuit standard de 110 V et 20 A. Évitez de partager ce circuit avec d’autres appareils énergivores.
- Certains lits fermés nécessitent une prise de 220–240 V et 30 A, semblable à celle d’un sèche-linge. Dans la plupart des maisons, un électricien doit en installer une.
- Choisissez un endroit que vous utiliserez vraiment. Vous aurez plus facilement tendance à utiliser régulièrement un lit installé dans une pièce où vous passez chaque jour que dans une pièce de rangement.
Comment utiliser un lit de thérapie par lumière rouge
- Commencez par des séances courtes. Commencez par des séances plus courtes et augmentez progressivement la durée au cours de la première ou des deux premières semaines. Dans l’étude sur la fibromyalgie citée plus haut, les séances ont commencé par 6 minutes, puis 12, puis 20 minutes.
- Optez pour des séances modérées. Plus longtemps ne signifie pas mieux. Respectez les durées indiquées dans nos recommandations de dosage.
- Soyez régulier. Les études sur les appareils corps entier ont utilisé deux à trois séances par semaine pendant 6 à 15 semaines. La régularité compte plus que la durée des séances.
- Traitez une peau propre et non couverte. Les vêtements bloquent une grande partie de la lumière. Retirez d’abord le maquillage, les lotions et la crème solaire.
- Protégez vos yeux. Portez les lunettes de protection fournies pendant toute la séance.
- Restez hydraté et à l’aise. Si vous avez trop chaud, raccourcissez la séance.
Pour plus de conseils, lisez 10 erreurs à éviter avec la thérapie par lumière rouge à domicile.
Qui devrait d’abord consulter un médecin
La thérapie par lumière rouge est bien tolérée par la plupart des gens, mais consultez votre professionnel de santé avant d’utiliser un lit si vous êtes enceinte, si vous souffrez d’une affection photosensible, si vous prenez des médicaments photosensibilisants, si vous avez des antécédents de cancer de la peau ou si vous portez un dispositif médical implanté. Consultez les pages sur les personnes qui devraient éviter la thérapie par lumière rouge et sur les effets secondaires de la thérapie par lumière rouge.
Lits de thérapie par lumière rouge Rouge
Le lit d’intérieur de Rouge est le modèle ouvert Horizon, proposé seul ou avec un panneau au-dessus. Comparez les options sur la page des lits de thérapie par lumière rouge Rouge.
- Rouge Horizon est un lit ouvert équipé de 1 152 LED couvrant huit longueurs d’onde, de 630 à 1 060 nm, avec une irradiance de 140 mW/cm² à la surface. Il traite le côté du corps qui repose dessus, comme un panneau sur lequel on s’allonge. Il dispose de sept programmes préréglés, d’un écran tactile, d’une commande par application et d’une minuterie avec démarrage différé. Il fonctionne sur un circuit standard de 110 V et 20 A. Le lit mesure 190 × 70,4 × 59,4 cm (74,8 × 27,7 × 23,3 in) et supporte jusqu’à 300 kg. Des lunettes de protection et un oreiller sont inclus.
- Lit Horizon + Ultimate G4 comprend un panneau Ultimate G4 sur un support motorisé, afin de traiter simultanément l’avant et l’arrière du corps sans avoir à se retourner.
Le Rouge Horizon est assorti d’une garantie de trois ans. Si vous ne savez pas si un lit ou un panneau vous conviendrait, contactez l’équipe Rouge.
Foire aux questions
Un lit de thérapie par lumière rouge vaut-il le coup ?
Cela peut être le cas si vous souhaitez faire des séances pour le corps entier plusieurs fois par semaine et que vous avez l’espace, le budget et la capacité électrique nécessaires. Si vous souhaitez surtout traiter votre visage ou quelques zones, un panneau offre généralement un meilleur rapport qualité-prix.
Un lit de thérapie par lumière rouge est-il mieux qu’un panneau ?
Ce n’est pas mieux, c’est différent. Un lit couvre la majeure partie du corps en une séance, à une distance constante. Un panneau coûte moins cher, prend moins de place et convient mieux aux zones ciblées. Les deux utilisent la lumière rouge et proche infrarouge.
Combien de temps faut-il rester dans un lit de thérapie par lumière rouge ?
Commencez par de courtes séances et augmentez progressivement leur durée. Les protocoles de recherche sur le corps entier sont allés jusqu’à environ 20 minutes par séance. Respectez les durées de séance recommandées pour votre appareil et ne supposez pas que plus long est forcément mieux.
À quelle fréquence faut-il utiliser un lit de thérapie par lumière rouge ?
Les études sur les appareils pour le corps entier ont utilisé une fréquence de deux à trois fois par semaine pendant plusieurs semaines. La régularité compte davantage que la durée des séances.
De quelle prise un lit de thérapie par lumière rouge a-t-il besoin ?
Cela dépend du lit. Certains fonctionnent sur un circuit domestique standard de 110–120 V, souvent de 20 ampères. D’autres nécessitent une prise de 220–240 V et 30 ampères, installée par un électricien. Vérifiez les besoins en alimentation électrique avant de commander.
Un lit de thérapie par lumière rouge est-il identique à un lit de bronzage ?
Non. Les lits de thérapie par lumière rouge utilisent la lumière rouge et proche infrarouge, et non la lumière UV, et ne font pas bronzer la peau.
Sources
- Wunsch A, Matuschka K. Essai contrôlé visant à déterminer l’efficacité du traitement par lumière rouge et proche infrarouge sur la satisfaction des patients, la réduction des ridules et des rides, la rugosité de la peau et l’augmentation de la densité du collagène intradermique. Photomédecine et chirurgie laser. 2014. PubMed
- Fitzmaurice BC, Heneghan NR, Rayen ATA, Grenfell RL, Soundy AA. Thérapie par photobiomodulation du corps entier pour la fibromyalgie : étude de faisabilité. Sciences comportementales. 2023. PMC
Ce contenu est fourni à des fins éducatives uniquement et ne remplace pas les conseils d’un professionnel de santé. Consultez votre professionnel de santé avant de commencer tout nouveau traitement, en particulier si vous avez un problème de santé, prenez des médicaments photosensibilisants ou êtes enceinte.