La réponse courte : pour la plupart des raisons pour lesquelles les gens utilisent la luminothérapie à domicile, comme une peau plus ferme et plus lisse, la récupération, le confort articulaire et musculaire et les cheveux, les lumières rouge et proche infrarouge sont les longueurs d'onde étayées par les recherches. La lumière bleue a un rôle plus limité : cibler les bactéries responsables de l'acné à la surface de la peau. Si les poussées d'acné sont votre principale préoccupation, les recherches suggèrent que l'association des lumières bleue et rouge peut donner des résultats plus rapides que la lumière bleue seule. Pour presque tout le reste, ce sont les lumières rouge et proche infrarouge qu'il vous faut.
Ce que vous apprendrez
- Les différences entre les lumières rouge, proche infrarouge et bleue, et la profondeur de pénétration de chacune
- Les objectifs auxquels chaque couleur convient le mieux (tableau de référence rapide)
- Ce que les recherches indiquent sur la lumière bleue et rouge contre l'acné
- Pourquoi la lumière bleue ne convient pas aux séances quotidiennes pour la plupart des gens
- Comment choisir entre un panneau de lumière rouge et un masque LED à plusieurs longueurs d'onde
Quelle est la différence entre la luminothérapie rouge et bleue ?
Les deux sont des formes de luminothérapie LED, mais elles utilisent des longueurs d'onde différentes, et la longueur d'onde détermine la profondeur de pénétration de la lumière et son effet à cette profondeur.
- La lumière bleue (environ 415 nm) est absorbée par les couches supérieures de la peau. Son principal effet concerne C. acnes, la bactérie impliquée dans l'acné : des composés présents dans la bactérie absorbent la lumière bleue, ce qui l'endommage.
- La lumière rouge (environ 630–670 nm) pénètre plus profondément dans la peau, où elle est absorbée par les mitochondries de vos cellules. Cela peut contribuer à soutenir la production d'énergie, le collagène et les processus naturels de récupération de la peau (Avci et al., 2013).
- La lumière proche infrarouge (environ 810–1060 nm) est invisible et pénètre encore plus loin, c'est pourquoi elle est utilisée pour les muscles, les articulations et la récupération. En savoir plus dans lumière rouge et lumière proche infrarouge.
Référence rapide : comparaison des lumières rouge, proche infrarouge et bleue
| Lumière rouge | Lumière proche infrarouge | Lumière bleue | |
|---|---|---|---|
| Longueur d'onde | Environ 630–670 nm | Environ 810–1060 nm (invisible) | Environ 415 nm |
| Profondeur | Dans la peau | Le plus profond : jusqu'aux muscles et aux tissus plus profonds | Couches superficielles uniquement |
| Idéal pour | Ridules, texture, collagène, récupération de la peau, cheveux | Récupération musculaire, confort articulaire, tissus plus profonds | Acné inflammatoire légère à modérée (cible les bactéries présentes sur la peau) |
| Utilisation quotidienne | Oui, pour la plupart des gens | Oui, pour la plupart des gens | Utilisation ciblée ; soyez prudent avec les peaux plus foncées ou sujettes à la pigmentation |
| Dans les appareils Rouge | Panneaux Rouge et masque facial Rouge Elite | Panneaux Rouge et masque facial Rouge Elite | Masque facial Rouge Elite uniquement (préréglage Anti-Acné) |
Quand la lumière rouge est le meilleur choix
Si votre objectif concerne autre chose que les poussées d'acné actives, la lumière rouge et la lumière proche infrarouge sont les bons outils. Cela couvre les raisons les plus courantes pour lesquelles les gens utilisent la luminothérapie à domicile :
- Ridules, rides et texture de la peau. Dans un essai contrôlé, des séances de lumière rouge et proche infrarouge deux fois par semaine ont amélioré le teint, la rugosité et la densité de collagène après 30 séances (Wunsch & Matuschka, 2014). Les réglages rouge, jaune et rouge + proche infrarouge du masque facial Rouge Elite sont conçus pour traiter les rides de l'ensemble du visage. Consultez la thérapie par lumière rouge pour les rides et la thérapie par lumière rouge et le collagène.
- Récupération de la peau et rougeurs. La lumière rouge peut contribuer à soutenir la récupération naturelle de la peau et à donner au teint une apparence plus apaisée.
- Cheveux. La lumière rouge est la longueur d'onde étudiée pour les cheveux clairsemés. Découvrez la thérapie par lumière rouge pour la croissance des cheveux.
- Muscles, articulations et récupération. C'est là qu'on utilise la lumière proche infrarouge, car elle atteint les tissus plus profonds que la lumière bleue ne peut pas atteindre. Consultez la thérapie par lumière rouge et le confort du dos ainsi que la thérapie par lumière rouge pour la forme physique et la récupération.
La lumière rouge seule ne cible pas les bactéries responsables de l'acné. Pour les poussées, les données concernent l'association de la lumière rouge et de la lumière bleue, présentée ci-dessous. En savoir plus sur la thérapie par lumière rouge pour l'acné.
Quand la lumière bleue est pertinente : l'acné
La force de la lumière bleue est ciblée, mais bien réelle. Les bactéries responsables de l'acné absorbent la lumière bleue, qui les endommage ; la lumière bleue peut donc contribuer à réduire les poussées actives.
Les données les plus solides concernent son association avec la lumière rouge. Dans un essai randomisé mené auprès de 107 personnes souffrant d'une acné légère à modérée, des séances quotidiennes de 15 minutes combinant lumière bleue et rouge ont réduit les lésions inflammatoires de 76 % en moyenne après 12 semaines. Ce résultat était meilleur que celui de la lumière bleue seule aux semaines 4 et 8, ainsi que celui d'une crème au peroxyde de benzoyle aux semaines 8 et 12 (Papageorgiou et al., 2000). Les chercheurs ont attribué ce résultat à l'action antibactérienne de la lumière bleue et à l'action anti-inflammatoire de la lumière rouge.
Gardez des attentes réalistes : une revue Cochrane de 2016 a conclu que les données probantes de haute qualité sur les traitements de l'acné par la lumière restent limitées (Barbaric et al., 2016). La luminothérapie est plus efficace dans le cadre d'une routine anti-acné, et non en remplacement des conseils de votre dermatologue.
Pourquoi la lumière bleue ne convient pas aux séances quotidiennes
La lumière bleue a un rôle bien défini, mais ce n'est pas la couleur à utiliser quotidiennement pour la santé générale de la peau :
- Elle reste en surface. La lumière bleue n'atteint pas les couches profondes de la peau où le collagène est produit, ni les muscles et les articulations pour lesquels on utilise la lumière proche infrarouge.
- Elle peut assombrir certains types de peau. Dans une étude clinique, la lumière bleu-violet à 415 nm a provoqué une hyperpigmentation dose-dépendante chez des personnes ayant les phototypes III et IV, qui a persisté jusqu'à 3 mois, tandis que la lumière rouge à 630 nm n'en a provoqué aucune (Duteil et al., 2014). Si vous avez la peau mate à foncée, du mélasma ou tendance à développer des taches brunes, limitez la lumière bleue aux séances ciblant l'acné et consultez d'abord votre dermatologue.
- La lumière rouge convient à un usage quotidien. Pour la plupart des gens, les lumières rouge et proche infrarouge peuvent être utilisées quotidiennement dans les limites des durées de séance recommandées. Consultez nos recommandations de dosage.
Peut-on utiliser les lumières rouge et bleue ensemble ?
Oui. Pour l'acné, c'est la combinaison qui dispose des données les plus solides. Le masque facial Rouge Elite combine quatre longueurs d'onde : lumière bleue à 415 nm, jaune à 590 nm, rouge à 660 nm et proche infrarouge à 850 nm. Il est conçu pour traiter les rides de l'ensemble du visage grâce à ses réglages rouge, jaune et rouge + proche infrarouge, ainsi que l'acné inflammatoire légère à modérée grâce à ses réglages bleu et mixtes rouge, bleu et proche infrarouge. Son programme Anti-Acné combine les lumières bleue, rouge et proche infrarouge, tandis que ses autres programmes se concentrent sur la réparation, le rajeunissement et l'anti-âge. Pour en savoir plus, consultez notre guide du masque facial Rouge Elite.
Les panneaux Rouge utilisent uniquement les lumières rouge et proche infrarouge. Ils utilisent huit longueurs d'onde comprises entre 630 et 1060 nm et aucune lumière bleue, car ils sont conçus pour des objectifs concernant l'ensemble du corps, comme la santé de la peau, la récupération et le confort articulaire, pour lesquels la lumière bleue n'est d'aucune utilité.
Lequel devriez-vous choisir ?
- Les poussées d'acné sont votre principale préoccupation : le masque facial Rouge Elite, avec son programme Anti-Acné, qui combine les lumières bleue, rouge et proche infrarouge.
- Ridules, fermeté ou teint du visage : la lumière rouge, avec le masque facial Rouge Elite ou un panneau.
- Objectifs pour l'ensemble du corps, récupération, articulations ou cheveux : un panneau Rouge à lumière rouge et proche infrarouge.
Quelle que soit la lumière utilisée, protégez vos yeux, commencez par des séances courtes et augmentez progressivement. Consultez 10 erreurs à éviter avec la thérapie par lumière rouge à domicile.
Questions fréquemment posées
La lumière rouge ou bleue est-elle la plus efficace contre l'acné ?
La lumière bleue cible les bactéries responsables de l'acné, et l'ajout de lumière rouge peut aider à réduire l'inflammation autour des poussées. Lors d'un essai randomisé, les deux lumières combinées ont réduit les lésions inflammatoires plus rapidement que la lumière bleue seule ; pour les poussées d'acné, cette combinaison dispose donc des données les plus solides.
La lumière rouge ou la lumière bleue est-elle préférable contre les rides ?
La lumière rouge. Elle atteint les couches de la peau où le collagène est produit, et des études contrôlées l’associent à une amélioration des ridules, de la rugosité et de la densité du collagène. Les réglages de lumière rouge du masque facial Rouge Elite sont conçus pour traiter les rides de l’ensemble du visage. La lumière bleue reste en surface et n’est pas utilisée pour les rides.
La thérapie par lumière bleue est-elle sans danger pour les peaux plus foncées ?
Utilisez-la avec précaution. Une étude clinique a montré que la lumière bleue de 415 nm provoquait une hyperpigmentation chez les personnes ayant les phototypes III et IV, qui persistait jusqu’à 3 mois, contrairement à la lumière rouge. Si vous avez la peau mate à foncée ou êtes sujet aux taches brunes, consultez votre dermatologue avant d’utiliser la lumière bleue.
Puis-je utiliser la thérapie par lumière rouge tous les jours ?
Pour la plupart des gens, oui, à condition de respecter les durées de séance recommandées. Il est préférable de réserver la lumière bleue aux séances ciblées contre l’acné.
Les appareils Rouge émettent-ils une lumière bleue ?
Le masque facial Rouge Elite comprend une lumière bleue de 415 nm pour son programme anti-acné, ainsi que des lumières jaune, rouge et proche infrarouge. Les panneaux Rouge utilisent uniquement des lumières rouge et proche infrarouge.
Sources
- Papageorgiou P, Katsambas A, Chu A. Photothérapie par lumière bleue (415 nm) et rouge (660 nm) dans le traitement de l’acné vulgaire. British Journal of Dermatology. 2000. PubMed
- Barbaric J, et al. Thérapies par la lumière contre l’acné. Cochrane Database of Systematic Reviews. 2016. PubMed
- Duteil L, et al. Différences de pigmentation induite par la lumière visible selon les longueurs d’onde : étude clinique et histologique comparée à une exposition aux UVB. Pigment Cell & Melanoma Research. 2014. PubMed
- Wunsch A, Matuschka K. Étude contrôlée visant à déterminer l’efficacité du traitement par lumière rouge et proche infrarouge sur la satisfaction des patients, la réduction des ridules et des rides, la rugosité de la peau et l’augmentation de la densité de collagène intradermique. Photomedicine and Laser Surgery. 2014. PubMed
- Avci P, et al. Thérapie par laser (lumière) de faible intensité (LLLT) pour la peau : stimulation, guérison et restauration. Seminars in Cutaneous Medicine and Surgery. 2013. PMC
Ce contenu est fourni à des fins éducatives uniquement et ne remplace pas l’avis d’un professionnel de santé. Consultez votre professionnel de santé ou votre dermatologue avant de commencer tout nouveau traitement, en particulier si vous avez une affection cutanée, prenez des médicaments photosensibilisants ou êtes enceinte.